Вход



Прави тези 20 неща, за да се отнасяш със себе си с любов и добросърдечност (част първа)



Публикувано на: 14.12.2015

Превод: Цвети Петкова

 

Дори най-високо развилите се хора остават свои собствени най-лоши критици. Както се стремим да бъдем по-обичливи и приемащи другите, така и трябва да насочим любовта и приемствеността към себе си. Това се нарича състрадание към себе си. Според Кристин Неф, чиито проучвания се фокусират върху това, ние имаме нужда да заглушим гласа на нашия вътрешен критик. Тя открива трите компонента на самосъстраднието: добротата към себе си, човечността и осъзнатостта.

 

Добротата към себе си и желанието да облекчиш страданието си. Да се отнасяш към себе си с грижа и разбиране.

Човечността е способността да видим нашият личен опит като част от по-големия човешки опит.

Осъзнатостта е способността да останем в настоящето и да избегнем емоционалните крайности или потискане.

 

Защо хората не показват състрадание към себе си?

 

В нашето забързано ежедневие ние често искаме да избързаме към решаването на проблема преди да отделим момент да почувстваме емоциите си. Да ги приемем. И да решим, защо се чувстваме така и дали това работи за нас. Защо този състрадателен начин на мислене не е по-разпростанен? Някои от причините хората да не си позволяват самосъстрадание и любов са:

Да объркаш самосъстраданието със съжаление към себе си.

Трудно да се определи разликата между градивна критика и тормоз.

Да гледаш на грижите за себе си като свръхснисхождение.

Погрешното тълкуване на нашето състрадание, като извинението за недостатъците ни.

Вярваш, че най-добрият начин да мотивираш себе си за промяна е като бъдеш критичен към това, което си сега.

 

Хубавото нещо е, че когато веднъж развиеш нагласата за приемане на себе си, ще намериш тези облаги, които вървят с това. Например самосъстраданието предлага същите придимства като високо самочувствие и хората, които обичат себе си имат по-стабилни емоции. Когато хората, които приемат себе си, са способни да дискутират своите негативи, те са способни и да отблъсна свръх - емоционалността като използват „ние” вместо „аз” знаейки, че това са общочовешки проблеми. Други ползи от самоприемането са състрадание за себе си, освобождаването от сравнението с другите и увеличаване на щастието.

 

Източник:http://www.lifehack.org/

 

WishBOX - Мечти в действие!